Ролик для преса синій на 2 колеса діаметром 16см

Ролик гімнастичний - це ефективний тренажер, який допоможе зміцнити м'язи спини, рук та покращити їх рельєф.

Ролик преса

Діаметр: 160 мм.

Товщина колеса: 22мм

Країна виробництва: Китай

Рекомендований комплекс вправ.

Під час виконання вправ необхідно стежити за диханням: при нахилі тулуба треба робити вдих, випрямляючи тулуб – видих. Кожна вправа виконується 10-15 разів.

1. Стоячи на колінах, візьміть у руки ролики, поставте їх на підлогу перед собою. Спираючись прямими руками на гімнастичні колеса, почніть плавно рухати їх уперед, одночасно опускаючи тулуб до торкання грудьми стегон. Поверніться до в.п.
2. Стоячи навколішки, візьміть у руки ролики, поставте їх у підлогу перед собою. Спираючись прямими руками, почніть плавно рухати їх уперед, одночасно нахиляючи тулуб до торкання підлогою. Після паузи в 2-3 секунди зворотним рухом поверніться в п.п.
3. Лежачи на животі, візьміть у руки ролики для преса і витягніть їх уперед. Натискаючи на ролики, почніть підтягувати його прямими руками до себе. Прогніть, стегна намагайтеся не відривати від підлоги. Після паузи зворотним рухом поверніться в п.п.
4. Сидячи на підлозі, прямі ноги витягнуті вперед, ролики для преса поставте праворуч від себе. Не зрушуючи ніг з місця і спираючись прямими руками на ролики, почніть рухати його вбік, доторкаючись до грудей підлоги. Поверніться до і. п. Повторити те саме у ліву сторону.
5. Сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах. Візьміть у руки гімнастичні ролики та підведіть його під ступні. Не випускаючи ролики з рук і спираючись ступнями на його ручки, почніть повільно випрямляти ноги, намагаючись грудьми доторкнутися до колін, потім, згинаючи ноги, поверніться в і.п.
6. Стоячи, ноги на ширині плечей. Візьміть до рук гімнастичні ролики і, нахилившись уперед, поставте його на підлогу перед собою. Спираючись на гімнастичні ролики прямими руками, почніть повільно рухати його вперед, бажано до торкання грудьми статі. Після паузи в 2-3 секунди зворотним рухом поверніться в п.п.